- RU
- UA
Тренінг-практикум
Формування здорового способу життя
або як знайти баланс
Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) — це раціональне та ефективне використання власних життєвих ресурсів, що включає в себе : сон, харчування, фізична активність, психічне здоров’я, контроль рівня стресу.Однак, не всі сфери, що перелічені вище, повністю задоволені у більшості людей і проблематика полягає у тому, що поради дуже часто не співпадають з бажаннями особи, або ж після виконання яких не настає очікуване полегшення чи задоволення. Тому, цей тренінг спрямований на більш глибоке та усвідомлене едукування учасників процесу, роз’яснення кожної сфери ЗСЖ окремо шляхом проходження різноманітних групових та індивідуальних вправ, і обов’язкове тлумачення відмінностей між цілями та цінностями і як вони впливають на досягнення поставленої мети.
Ірина Федотова
Вступне слово
Тема здорового способу життя є актуальною щодня. Та станом на сьогодні з подіями, що відбуваються у країні, у багатьох громадян змінилось життя певним чином, їх уклад, становище, місце перебування чи проживання, робота, інші фактори. І часто, зі зміною хоча б одного елементу, веде до зміни укладу старого життя та формування нового. І буває так, що нове життя потребує змін, особливо коли у ньому відбувається повний хаос. Тому, цей тренінг спрямований на можливість формування нових звичок, уклад чи відмову від старих. розуміння теми в цілому і можливість досліджувати всі сфери власного життя не лише на тренінгу, а й за його межами.
Цілі тренінгу:
спрямувати на формування нових, якісних, працюючих і схожих з цілями та цінностями навичок здорового способу життя.
Завдання:
проведення психоедукації через блоки міні-лекцій стосовно основних понять ЗСЖ;
пояснення відмінностей цілей та цінностей та як працює мотивація та дисципліна;
закріплення нових знань шляхом проведення групових та індивідуальних вправ та виконання домашнього завдання (самостійної роботи) для продовження ознайомлення з темою ЗСЖ і мотивування до самоосвіти і становлення режиму, завдяки котрому по завершенню дії мотивації учасник не покине займатись створенням та дотриманням нових звичок.Хто може проходити даний тренінг:
особи, віком 18-45 років, незалежно від статі та расової приналежності;
особи, котрі бажають змін і бажають приймати участь у тренінгу усвідомлено;
особи, котрі бажають змін та хочуть отримати додаткову мотивацію та дисципліну;
особи, котрі бажають отримати більше знань та навичок;
особи, котрі бажають змін від малих до кардинальних та не знають з чого почати.
Що буде на тренінгу:
знайомство та ознайомлення з правилами участі;
три міні-лекції;
чотири практичні вправи;
кава-брейк;
активні обговорення теоретичних та практичних блоків протягом всього тренінгу;
домашнє завдання;
підсумки.
Де відбуватиметься тренінг:
Зустрічі відбуваються у zoom
В якому форматі відбуватиметься тренінг:
Цей тренінг відбуватиметься у імерсивному форматі, що означає повне активне "включення" кожного учасника. Обов'язковою умовою є увімкнена камера та увімкнений/вимкнений мікрофон.
Коли відбудеться тренінг:
Про дату та час я обов'язково сповіщатиму заздалегідь тут, на власній сторінці у Instagram, Facebook та на інших платформах
Яка тривалість тренінгу:
Цей тренінг розрахований на 4-5 годин, включаючи перерву на каву
Яка вартість тренінгу:
Даний треніг проводиться за "вільний донат" (оплатити можна нижче)