- RU
- UA
Тренинг-практикум
Формирование здорового образа жизни
или как найти баланс
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это рациональное и эффективное использование собственных жизненных ресурсов, которое включает в себя: сон, питание, физическую активность, психическое здоровье, контроль уровня стресса. Однако не все сферы, перечисленные выше, полностью удовлетворены у большинства людей, и проблема заключается в том, что советы очень часто не совпадают с желаниями человека, либо же после их выполнения не наступает ожидаемое облегчение или удовлетворение. Поэтому этот тренинг направлен на более глубокое и осознанное обучение участников процесса, разъяснение каждой сферы ЗОЖ отдельно посредством прохождения различных групповых и индивидуальных упражнений, а также обязательное толкование различий между целями и ценностями и того, как они влияют на достижение поставленной цели.
Ирина Федотова
Вводное слово
Тема здорового образа жизни актуальна каждый день. Но на сегодняшний день с событиями, происходящими в стране, у многих граждан жизнь изменилась определенным образом: их уклад, положение, место пребывания или проживания, работа, другие факторы. И часто, изменение хотя бы одного элемента ведет к изменению старого уклада жизни и формированию нового. И бывает так, что новая жизнь требует изменений, особенно когда в ней происходит полный хаос. Поэтому этот тренинг направлен на возможность формирования новых привычек, уклада или отказа от старых, понимание темы в целом и возможность исследовать все сферы собственной жизни не только на тренинге, но и за его пределами.
Цели тренинга:
направить на формирование новых, качественных, действующих и схожих с целями и ценностями навыков здорового образа жизни.
Задание:
проведение психоэдукации через блоки мини-лекций относительно основных понятий ЗОЖ;
объяснение различий целей и ценностей и того, как работает мотивация и дисциплина;
закрепление новых знаний путем проведения групповых и индивидуальных упражнений и выполнения домашнего задания (самостоятельной работы) для продолжения знакомства с темой ЗОЖ и мотивации к самообразованию и формированию режима, благодаря которому по завершении действия мотивации участник не прекратит заниматься созданием и соблюдением новых привычек.Кто может приходить на данный тренинг:
лица в возрасте 18-45 лет, независимо от пола и расовой принадлежности; лица, желающие изменений и желающие сознательно участвовать в тренинге; лица, желающие изменений и хотящие получить дополнительную мотивацию и дисциплину; лица, желающие получить больше знаний и навыков; лица, желающие изменений от небольших до кардинальных и не знающие, с чего начать.
Что будет на тренинге:
знакомство и ознакомление с правилами участия;
три мини-лекции;
четыре практические упражнения;
кофе-брейк;
активные обсуждения;
домашнее задание;
итоги.
Где будет проходить тренинг:
Встречи будут проходит в zoom
В каком формате будет проходить тренинг:
Этот тренинг будет проходить в иммерсивном формате, что означает полное активное «включение» каждого участника. Обязательным условием является включенная камера и включенный/выключенный микрофон.
Когда будет проходить тренинг:
О дате и времени я обязательно буду сообщать заранее здесь, на своей странице в Instagram, Facebook и на других платформах. А также прошу заполнить регистрационную форму чтобы видеть количество желающих проходить тренинг
Какова продолжительность тренинга:
Этот тренинг рассчитан на 4-5 часов, включая перерыв на кофе
Какая стоимость тренинга:
Стоимость указана в регистрационной форме