- RU
- UA
Тренінг-практикум з подовженими лекційними блоками
Гігієна сну
формування звичок до сну
Проблема просування цієї теми у будь-якому форматі, чи то тренінг, чи лекція чи ТОП-надцять порад “як заснути, спати чи прокинутись бадьорим” полягає у її несприйнятті людьми серйозно. Хоча, зворотня сторона коментарів повсюдно аж кричить про недбале ставлення до сну. Але нащо слухати розмови про сон та його важливість, якщо є гідазепам, антидепресанти і інші пігулки, які так “чарівно” допомагають. Ніфіга. Після гідазепаму ще гірший результат, хоча в момент прийняття тієї “волшебної” пілюлі ви спали кілька годин.
Беріть приклад з молодих мам і тат, які намагаються вкласти своїх малюків спати щовечора.
А ще: дочекайтесь, коли пам’ять почне підводити, будуть набиратись зайві кілограми, дратівливість, гнів, агресія переслідуватиме повсякчас і буде не те що клонити в сон за любої нагоди, а прям постійно. Ось тоді ви точно “мій” клієнт. Тому, щоб не занедбати своє здоров’я - пропоную цю тренінгову практику з усиленим блоком лекцій як превентивний засіб. Запрошую.
Ірина Федотова
Вступне слово
Правила сну - це ваш посібник із формування звичок до сну.
Формування звичок до сну на противагу шкідливих звичок (установок), які перешкоджають хорошому засинанню та сну в цілому.
Цей тренінг є початковим етапом з налагодження сну. І розпочнемо ми діагностику вашого середовища сну.
Для кращого ефекту я пропоную прослухати лекцію на тему сну й не одну (усі вони є у розділі “Лекції”) і при явних порушеннях сну відвідати індивідуальні консультації.Цілі тренінгу:
дати базу щодо розуміння слова “стрес”, дати глибше роз’яснення що таке ця подія і яка вона; провести мозковий штурм за допомогою практичних вправ задля того аби мати чітке розуміння як бути в стресовій ситуації, що можна зробити і як взагалі це все розуміти.
Завдання:
поєднання теоретичної бази й інтенсивної практичної роботи шляхом повного “включення” учасника процесу, що вимагає в свою чергу імерсивний формат, в якому відбуватиметься тренінг, тобто, ввімкнена камера та вимкнений чи увімкнений мікрофон;
активне виконання вправ, розробка власних рішень, моделювання ситуацій;
менше лекційного матеріалу і більше практичних завдань та розборів;
закріплення навичок через практику.Хто може проходити даний тренінг:
особи, віком від 16 до 50 років, незалежно від статі та расової приналежності;
особи, котрі мають хаотично влаштовану добу і мають на меті врегулювати його;
особи, котрі мають розлади чи проблеми зі сном або ці проблеми тільки-тільки розпочинаються;
особи, котрі бажають знати більше про сон як процес і мати можливість завдяки знанням регулювати звички.
Що буде на тренінгу:
знайомство та ознайомлення з правилами участі;
чотири подовжені міні-лекції;
три практичні вправи;
кава-брейк;
активні обговорення теоретичних та практичних блоків протягом всього тренінгу;
бонусна практика “дрімко-лате” та ТОП-порад для хорошого сну та прокидання;
підсумки.
Де відбуватиметься тренінг:
Зустрічі відбуваються у zoom
В якому форматі відбуватиметься тренінг:
Цей тренінг відбуватиметься у імерсивному форматі, що означає повне активне "включення" кожного учасника. Обов'язковою умовою є увімкнена камера та увімкнений/вимкнений мікрофон.
Коли відбудеться тренінг:
Про дату та час я обов'язково сповіщатиму заздалегідь тут, на власній сторінці у Instagram, Facebook та на інших платформах
Яка тривалість тренінгу:
Цей тренінг розрахований на 4-5 годин, включаючи перерву на каву
Яка вартість тренінгу:
Вартість буде уточнено після анонсу наступного проекту