Щоб розробити таблетку від болю, потрібно вивчити біль. За тією ж схемою працює і будь-яка методологія по роботі з порушеннями сну. Спершу вивчаємо порушення сну, а потім надаємо практичні рекомендації.За останніх два з гаком роки, я дуже часто зіштовхуюсь з людьми, котрі працюють позмінно або ж у нічні години. Відповідно, мені зараз дуже навіть співпало, що я як Консультант з порушень сну, мимоволі слідкую за життям цих людей. Цікавлюсь їх самопочуттям, звертаю увагу на те як жінки виглядають (ми жінки це бачимо по особливому), як справи у сімейних пар та у партнерстві, у одиноких. Фіксую відмінності, які я суб'єктивно та об'єктивно власними очима бачу, а потім перепитую їх і напрочуд цікаво чути часом їхню інтерпретацію. Спостерігаю як змінюється денний та нічний "фон", як ці періоди доби між собою поєднані і чим поєднані. 

Наразі, способів допомогти людям, що працюють позмінно чи у нічні години, не так і багато. Окрім того, досліджень не густо. Їх поки я особисто знайшла одинииці. І одне дослідження таки мені дуже сильно допомогло розширити свій погляд на цю проблему і ось тому я ще досі розробляю опитувальник. Тому що він міститиме дуже багато запитань. Але знаю, що цей проект буде вартий уваги і допоможе багато чого зрозуміти де можна ще більше допомогти. Багато хто недооцінює справжній вплив позмінної роботи на здоров'я, особливо нічні зміни. Потрібно пам'ятати, що така праця впливає на 24-годинний ритм (циркадний ритм/біологічний годинник). По-іншому ще можна сказати, що позмінні графіки чи праця у нічні години має негативні наслідки у довгостроковій перспективі. І потрібно відкрито говорити про те, на що саме може бути спрямована така перспектива. А це, до прикладу, зміщення циркадних ритмів (день-ніч міняються місцями), недостатність сну, неоптимальна поведінка для здоров'я, така як відсутність фізичної активності (наприклад, недостатня регулярна фізична активність) та погана якість дієти (наприклад, більш високе споживання жирів і цукру та нижчий рівень споживання кальцію, фруктів і овочів, ніж рекомендовано).

Ви мабуть уже зрозуміли, що ми, кожен з нас, будучи безпосередньо у якійсь певній життєвій події, зі сторони не бачить чи не має можливості бачити, які фактори негативно впливають на нього/неї. Відповідно, має бути сторонній глядач, який фіксує, нотує, аналізує, співставляє безліч даних і виносить об'єктивне бачення щодо конкретних подій. І таким чином можна зробити глобальні поліпшення для всіх та кожного зокрема. Просто потрібно спрямувати туди свій погляд, а не закривати очі бо "то мене не стосується". Ніколи не знатимеш напевне, де ти опинишся. І нічого не має більш постійного як тимчасове та навпаки.Прошу підтримати мене та наш Світ бо ми не одні і не одинично люди стикаються з позмінними графіками та нічними годинами праці. Давайте разом спробуємо привнести поліпшення у наші життя, навіть зважаючи на те, що ви, до прикладу, зараз так і працюєте. А я ж, у свою чергу хочу, щоб навіть така праця проходила якомога безпечніше та без негативних наслідків у перспективі.Я уже бажаю бути вам корисна і тому ви можете бачити нижче документ, який ви можете завантажити собі та ширити з-поміж інших своїх близьких, знайомих, друзів та колег. Цей документ є перекладеним з німецької мови і належить німецькому товариству дослідження сну та медицини сну (DGSM) . Ну і трохи більше по цій темі я розповідаю на одній з лекцій, де одним з пунктів є нічні години праці. Тож, слідкуйте за анонсами і доєднуйтесь до слухачів лекції.