Какие вопросы будут обсуждаться:
Статистика прежде всего
Проблемы со сном – симптом или болезнь?
Факторы, влияющие на качество сна
Сколько сна вам нужно?
Не только мелатонин. Или как узнать, что вы хотите спать?
Где в вашем теле спрятаны ваши биологические часы?
Кому выгодно не давать вам спать?
Что происходит, когда вы бодрствуете?
Самое большое доказательство, что нам нужен сон. И еще несколько пугающих фактов
Плюсы и минусы сна-бодрствования
Советы для хорошего сна и пробуждения
В конце лекции мы обсудим ваши вопросы, поделимся инсайтами и сделаем фото на память.
Какие вопросы будут обсуждаться:
Что заложено в ваш ДНК?
Хронотипы
Кто вы по хронотипу? Мы определяем его благодаря тесту.
Заметка! Тест немалый, требуется максимум внимания.
Расшифровка хронотипов
Тест "Шанс на долголетие"
Тест "Ваш тип трудоспособности"
Тест «Как рассчитать циклы физической, умственной и эмоциональной активности»
И еще один тест в качестве бонуса, результаты которого каждый получит отдельно в личных сообщениях
В конце лекции мы обсудим ваши вопросы, поделимся инсайтами и сделаем фото на память.
Какие вопросы будут обсуждаться:
Какие вопросы будут обсуждаться:
«Человек — это не только то, что он ест, но и когда». — Оскар Уайлд Франц Халберг
На чем основана связь между сном и питанием?
Почему раннее употребление пищи самое ценное: факты, исследования, подтверждения
Гормоны «Я все еще голоден» и «Я сыт» или «Перестань есть» и «Пожалуйста, ешь больше»
Ритм силы воли и ритм памяти
Кто и сколько может есть?
Взвеситься
Голодание или как не провалить этот экзамен и не сбросить большую часть своего веса за счет мышечной массы, а не жира
“Ночной жор”
Значение мелатонина в борьбе с лишним весом
В конце лекции мы обсудим ваши вопросы, поделимся инсайтами и сделаем фото на память.
Какие вопросы будут обсуждаться:
Проблемы со сном во время сменной работы, ночного графика и прочие «радости». Рекомендации
Чашка кофе на завтрак или ужин?
Влияние кофеина на сон. "Дрема-латте"
Самое старое снотворное — алкоголь
Алкоголь также имеет свой циркадный ритм - "счастливое биовремя" и спокойной ночи
Влияние алкоголя на память
Что хуже: недосыпание или опьянение за рулем?
Рекомендации для водителей
Прокрастинция
Джетлаг
В конце лекции мы обсудим ваши вопросы, поделимся инсайтами и сделаем фото на память.
Какие вопросы будут обсуждаться:
У каждого матраса есть свое предназначение но не каждый может его выполнить
Предрасположенность к аллергии
Домашние животные в доме
Температурный режим
Апное
Женские особенности
Ночные «посиделки»
Прием пищи в постели
А что насчет детей?
Матрас и его значение в терапии сна
В конце лекции мы обсудим ваши вопросы, поделимся инсайтами и сделаем фото на память.