Які питання будемо обговорювати:
Спершу статистичні дані
Проблеми зі сном - симптом чи хвороба?
Фактори, які впливають на якість сну
Скільки потрібно спати?
Не мелатоніном єдиним. Або звідки ви знаєте, що хочете спати?
Де в тілі сховано ваш біологічний годинник?
Кому вигідно, щоб ви не спали?
Що відбувається, коли ви не спите?
Найбільший доказ, що нам потрібен сон. І ще деякі лякливі факти
Плюси та мінуси сну-неспання?
Поради для хорошого сну та прокидання
Наприкінці лекції обговоримо ваші запитання, поділимось інсайтами, сфотографуємось на згадку.
Які питання будемо обговорювати:
Що закладено у ваш ДНК?
Хронотипи
Хто ви по хронотипу? Визначаємо завдяки тесту.
Заувага! Тест чималий, потрібно максимум уважності.
Пояснення хронотипів
Tест "Шанс на довголіття"
Тест "Ваш тип працездатності"
Tест "Як вирахувати цикли фізичної, розумової та емоційної активності"
І ще один тест бонусом, результати якого кожен отримає окремо у приватні повідомлення
Наприкінці лекції обговоримо ваші запитання, поділимось інсайтами, сфотографуємось на згадку.
Які питання будемо обговорювати:
Які питання будемо обговорювати:
"Людина - це не тільки те, що вона їсть, а й коли". Франц Халберг
На чому тримається зв’язок між сном та харчуванням?
Чому саме ранній прийом їжі найцінніший: факти, дослідження, підтвердження
Гормони “я все ще голодний” та “я наївся” або “перестань їсти” та “будь-ласка, поїж ще”
Ритм сили волі та ритм пам’яті
Кому скільки можна їсти?
Зважитись
Голодування або як не завалити цей іспит і не втратити більшу частину ваги за рахунок м’язової маси, а не жиру
“Нічний жор”
Важливість мелатоніну у боротьбі з зайвою вагою
Наприкінці лекції обговоримо ваші запитання, поділимось інсайтами, сфотографуємось на згадку.
Які питання будемо обговорювати:
Проблеми зі сном під час позмінної роботи, нічних графіків та інші “радості”. Практичні поради
Чашка кави на сніданок чи вечерю?
Вплив кофеїну на сон. “Дрімко-лате”
Найдревніше снодійне - алкоголь
У алкоголю теж є свій циркадний ритм - “щасливий біочас” та доброї ночі
Вплив алкоголю на пам’ять
Що гірше: недосип чи стан алкогольного сп’яніння за кермом?
Практичні поради для водіїв
Прокрастинція
Джетлаг
Наприкінці лекції обговоримо ваші запитання, поділимось інсайтами, сфотографуємось на згадку.
Які питання будемо обговорювати:
Кожен матрац має своє призначення та не кожен його може виконати
Схильність до алергії
Наявність тварин в домі
Температурний режим
Апное
Жіночі особливості
Нічні "посиденьки"
Їмо в ліжку
А що там дітки?
Матрац та його значення у сомнотерапії
Наприкінці лекції обговоримо ваші запитання, поділимось інсайтами, сфотографуємось на згадку.