Правила сна - это ваш гид по формированию привычек сна;

Формирование привычек ко сну в противовес вредным привычкам (установкам), которые мешают хорошему засыпанию и сну в целом;

Рекомендации по пониманию вашего времени в постели;

Как мне придерживаться времени сна и времени пробуждения?

Среда для сна;

Управление ожиданиями.

проведение психоэдуцирования через блоки мини-лекций по поводу основных понятий ЗОЖ; объяснение отличий целей и ценностей и как работает мотивация и дисциплина; закрепление новых знаний путем проведения групповых и индивидуальных упражнений и выполнения домашнего задания (самостоятельной работы) для продолжения ознакомления с темой ЗОЖ и мотивирования к самообразованию и становлению режима, благодаря которому участник не покинет заниматься созданием и соблюдением новых привычек;

три мини-лекции + четыре практических упражнения + домашнее задание;

иммерсивный формат (активное участие)